लंबे समय तक सेक्स करने का बेहतरीन उपाय!!
सेक्स हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, आज के तनावपूर्ण और तेज़तर्रा जिंदगी से न सिर्फ हमारा संपूर्ण स्वास्थ प्रभावित होता है बल्कि यह हमारे सेक्स जीवन को भी नुकसान पहुँचता है। एक अध्ययन के अनुसार लगभग 70% महिलाये सेक्स के दौरान चरम सुख प्राप्त करने से वंचित रह जाती है और इसका सबसे महत्वपूर्ण कारण है पुरुषों का लंबे समय तक सेक्स न कर पाना।
क्या आप भी बिस्तर पर लंबे समय तक सेक्स करने में परेशानी महसूस करते है? तो Hindi Remedy का यह लेख आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है क्युकी इस लेख में हम लंबे समय तक सेक्स करने के उपाय पर विस्तारपूर्वक चर्चा करेंगे।
इस से पहले की हम लंबे समय तक सेक्स करने के उपायों पर चर्चा करें, हम बात करते है कि कौन कौन से ऐसे कारक है जो एक पुरुष को लंबे समय तक सेक्स करने से वंचित कर सकती है। विशेषज्ञ बताते है कि मानसिक तनाव, शारीरिक निष्क्रियता, यौन विकार और इत्यादि कुछ प्रमुख कारक है जो पुरुषों को लंबे समय तक सेक्स करने से वंचित कर सकती है।
अपनी सेक्स टाइमिंग कैसे बढ़ाएं?
सेक्स टाइमिंग का सीधा संबंध शारीरिक क्षमता से होता है और एक मजबूत शारीरिक क्षमता से ही आप लंबे समय तक सेक्स कर पाते हैं। सेक्स के लिए आप जिस शारीरिक क्षमता का उपयोग करते है उसे सेक्सुअल स्टैमिना कहाँ जाता हैं। सेक्सुअल स्टैमिना को बेहतर करने के लिए विशेषज्ञ आपको अपने शारीरिक क्षमता को दुरुस्त करने और उनपर काम करने की सलाह देते है।
हालाँकि बाजार में ढेरों ऐसी दवाएं उपलब्ध है जो पुरुषों को लंबे तक सेक्स करने के लिए सुझाएँ जाते है लेकिन आपको उन दवाओं के उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। नीचे हमने कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को सूचीबद्ध किये है जो एक पुरुष को लंबे समय तक सेक्स करने के लिए ऊर्चा प्रदान करता है। इस में शामिल है नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, और तनाव या चिंता से मुक्ति।
सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने वाले कुछ महत्वपूर्ण व्यायाम
रोजाना व्यायाम करने के ढेर सारे लाभ होते है, इस से हमारी मांसपेशियां मज़बूत होती है और यौन क्रिया के विकार भी दूर होते है।
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कीगल एक्सरसाइज
इस व्यायाम को रोजाना करने से पुरुषों में शीघ्रपतन की समस्या दूर होती है और वो लंबे समय तक सेक्स कर पाने में सक्षम होते है। कीगल एक्सरसाइज करने से एक पुरुष स्त्री को उस चरम सुख प्राप्त करने में मदद करते है जिस से वह वंचित रह जाती हैं।
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मेंढक मुद्रा (Frog Pose)
अगर आप सेक्स करते समय ज्यादा देर तक टिक नहीं पाते है या अपनी सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ाने पर फोकस करना चाहते है तो आज से ही रोजाना मेंढक मुद्रा का अभ्यास करना आरंभ कर दे क्युकी ऐसा करने से आपके कमर के निचले हिस्से में सक्रियता आती है और साथ ही यह आपको तनाव से भी दूर रखता है जिस से आप बिस्तर पर ज्यादा देर तक टिक पाते हैं।
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कार्डियो एक्सरसाइज
अगर आप सेक्स के दौरान जल्दी थक जाते है या फिर आपके दिल की धरकन काफी बढ़ जाती है तो आपको कार्डियो एक्सरसाइज पर फोकस करने की जरूर है। आप तेज तेज चलना, दौड़ना, या साइकिलिंग जैसे व्यायाम को अपने जीवन से शामिल कर सकते है। कार्डियो एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के सेक्सुअल स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करती है।
सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए कौन से आहार लेना चाहिए?
जैसा की हम जानते है कि हम जो खाते है उसका हमारे जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।अतः अगर आप सेक्स करने के समय ज्यादा देर तक टिक नहीं पाते है तो आपको आपने नियमित आहार में निम्लिखित को जरूर शामिल करना चाहिए।
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तरबूज
विशेषज्ञ बताते हैं की तरबूज में भरपूर मात्रा में एमिनो एसिड पाया जाता है जो की पुरुषों के लिंग में लंबे समय तक उत्तेजना बनाये रखने में मदद करती है जिस से की आप लंबे समय तक सेक्स कर पाने में सक्षम होते है। तरबूज को अपने आहार में शामिल करने से रक्त संचार में भी विर्धि होती है जिस से की आप अपने लिंग में तनाव सम्बंधित विकार से भी छुटकारा पा सकते है।
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अदरक
इसके नियमित सेवन से आपके रक्त संचार में वृद्धि होती हैं जिससे की आपके लिंग में प्रयाप्त उत्तेजना लंबे समय तक बनी रहती है जो की आपके सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है। अदरक के नियमित सेवन से तंत्रिका तंत्र भी सुचारु रूप से काम करता है जिस से कि आपका यौन स्वास्थ में बेहतरी महसूस करते है।
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खजूर
खजूर को यौन वर्धक के रूप में जाना जाता है और प्राचीन काल से सर्दियों में इसका सेवन भी नियमित रूप से किया जाता रहा हैं। इसमें वह सारे गुण मौजूद हैं जो आपको कई तरह के रोगों से आपको दूर रहने में मदद कर सकता है। दूध के साथ खजूर के नियमित सेवन से आप कुछ ही दिनों में अपने सेक्सुअल स्टैमिना में विर्धि का अनुभव कर सकते हैं।
ज्यादा देर तक सेक्स करने के लिए तनाव या अवसाद को कैसे नियंत्रित करें?
तनाव, चिंता या अवसाद आपके सेक्सुअल जीवन को तितर बितर कर सकता हैं अतः आपको इसको नियंत्रित करने के ऊपर ध्यान देने की जरुरत हैं। अगर आप तनाव या अवसाद की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए।
निष्कर्ष
सेक्स आपके जीवन को सुखमय बना सकता है अतः आपको अपने सेक्सुअल स्वास्थ पर ध्यान देने की जरुरत हैं। यदि आप सेक्सुअल स्टैमिना से संबंधित किसी भी समस्या का सामना कर रहे हैं या सेक्स करते समय ज्यादा देर तक टिक नहीं पा रहे हैं तो सर्वोत्तम डॉक्टर से परामर्श लें और उपचार करवाएं।